Pense em algo que aumenta a sua imunidade, protege você do câncer e, de quebra, mantém a pele jovem por mais tempo. Se a primeira coisa que veio a sua mente não foi a vitamina E, já está mais do que na hora de conhecer seus benefícios! Essa vitamina pode até não ser, digamos, uma das mais “badaladas” e comentadas por aí, mas com certeza é primordial para manter o seu organismo funcionando direitinho.
A vitamina E está presente em diversos alimentos, especialmente em oleoginosas no geral e vegetais de folhas verdes:
© Pinterest
E ah, não vá pensando que os benefícios são só esses que já comentamos ali em cima, não! A seguir, você descobrirá todo o potencial da vitamina E no dossiê completo que preparamos:
Vitamina E: entendendo a sua ação antioxidante
Que a vitamina E tem ação antioxidante você já sabe, mas o que isso significa? O endocrinologista Pedro Assed, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), explica: “Ação antioxidante significa que a vitamina E se liga aos radicais livres do organismo e, depois, transforma-os em compostos inofensivos ao corpo, reduzindo o acúmulo de colesterol nas artérias e impedindo a formação de tumores”. Resumindo: sem radicais livres o seu sistema imunológico se fortalece e você previne várias doenças.
Vitamina E para a pele
E por falar em radicais livres, eis outro benefício em combatê-los: sua pele fica muito mais jovem. Essas moléculas são as principais culpadas pela destruição das camadas da pele e, graças a essa ação degenerativa, deixam-na com um aspecto envelhecido. Para uma cútis perfeita, aposte em produtos com a vitamina E!
1 - Creme antiidade Neovadiol GF Dia, de Vichy. R$ 219,90
2 - Água Demaquilante R.L.M.T.2, da Kosmein. R$ 62
3 - Protetor solar Anthelios AE Gel-Creme FPS 50, de La Roche-Posay. R$ 45,90
4 - Creme para Mãos Encanto Desejo, da Avon. R$ 16,99
5 - Creme restaurador R.L.M.T.2, da Kosmein. R$ 175
Uma forcinha extra na academia
Procurando uma forma de ganhar massa muscular mais rápido? A vitamina E está aí para isso também: “Ela ajuda na recuperação e crescimento das células do tecido muscular e, com isso, pode contribuir com o ganho de massa”, explica a nutricionista Joyce Petrucci, de São Paulo. Pedro completa: “A vitamina E estimula a eliminação de resíduos metabólicos e mantém as membranas celulares saudáveis, fatores que facilitam esse ganho”.
Controlando o diabetes
“Pesquisadores acreditam que a vitamina E pode reduzir a oxidação do LDL, conhecido como ‘mau’ colesterol, o que pode melhorar as dificuldades de circulação sanguínea nos diabéticos tipo 1”, explica a nutricionista Joyce Petrucci, de São Paulo.
Vitamina E e gravidez: uma parceria de sucesso
A vitamina E pode ser o segredo do sucesso para os casais que estão tentando ter um filho, mas não conseguem: ela melhora a saúde dos espermatozoides e combate o estresse oxidativo, uma das principais causas da infertilidade. “O estresse oxidativo é gerado por radicais livres, logo, a vitamina E combate diretamente a causa desse problema. De quebra, ela também protege os espermatozoides de mutações, além de auxiliar na produção de hormônios importantes para a fertilidade masculina”, afirma Assed.
Câncer? Aqui não!
O combate aos radicais livres faz com que se evite a formação de tumores cancerígenos. “São esses radicais que causam a morte prematura das células do corpo e, por induzirem mudanças genéticas no DNA, predispõem o organismo ao câncer”, explica Pedro. Dá-lhe vitamina!
A falta de vitamina E pode causar...
Embora raramente sejam observados por médicos, os níveis baixos de vitamina E trazem diversos problemas ao organismo, como reflexos lentos, dificuldade para andar, visão dupla, perda do equilíbrio, fraqueza muscular, destruição de células vermelhas do sangue, sintomas de envelhecimento e distrofia muscular. Quando a falta de vitamina E ocorre geralmente está associada a problemas de má absorção intestinal”, explica Joyce.
De qualquer forma, nunca se autodiagnostique: ao se identificar com os sintomas citados, procure um endocrinologista ou nutricionista. Ele pedirá os exames necessários para comprovar (ou não) suas suspeitas e indicará a melhor forma de fazer a reposição do nutriente.
Antes de colocar mais vitamina E na sua dieta, fale com um especialista
A vitamina E traz diversos benefícios ao corpo, mas não se empolgue e aumente por conta própria a ingestão de alimentos que a contém, pois todo o excesso pode trazer problemas. “O excesso de vitamina E pode causar alterações na coagulação e hemorragias, distúrbios gastrintestinais e dor de cabeça crônica”, conclui Joyce.
Outras vitaminas pra lá de benéficas para a sua saúde:
• O superdossiê da vitamina C
• Dossiê vitamina D: carência, suplementação e benefícios
E aqui vão mais alimentos que só vão te fazer bem:
• Conheça as propriedades do óleo de coco, seu novo aliado na cozinha saudável
• Óleo faz bem, acredita? De coco, de abacate, argan...
• Ei, sabe por que a chia faz tão bem para a saúde? Descubra agora!
• Herói do detox! 8 incríveis benefícios do limão
Vem conhecer o nosso Pinterest!
