7 dicas para combater a dor de cabeça

Coisas que ninguém merece: quebrar o salto, derrubar sorvete na blusa branca e ter dor de cabeça!

Summary

· Beba água
· Coma em horários regulares
· Evite comidas gordurosas como chocolates, queijos e comida congelada
· Desligue a tela
· Não se entregue!
· Soneca nem sempre é bom
· Inspire, respire.

Aquela dorzinha de cabeça chata e persistente é capaz de estragar o dia – e o humor – de qualquer mortal. Saiba como acabar com ela, mais rápido que qualquer analgésico!

1. Beba água

Devemos beber ao menos 1,5 litros de água por dia, sabia? Se para você é difícil atingir essa meta, inclua no menu: chá (sem açúcar), água de coco e suco natural. A desidratação prejudica a oxigenação sanguínea e, consequentemente, a irrigação cerebral – o que aumenta a dor.

2. Coma em horários regulares

Uma pausa muito longa entre as refeições pode impactar o nível de açúcar no sangue e piorar a dor de cabeça.

3. Evite comidas gordurosas como chocolates, queijos e comida congelada

Alimentação saudável é a base de tudo, não adianta fugir. Comidas gordurosas possuem em sua composição as chamadas aminas biogênicas. Há estudos que indicam que o uso dessas proteínas em alimentos e bebidas podem causar intoxicações e influenciar a pressão sanguínea. Em pessoas sensíveis e já com predisposição a enxaquecas seus efeitos podem ser mais intensos.

4. Desligue a tela

Bom, isso se você não depender do PC para trabalhar... Mas, sempre que possível, descanse seus olhos da tela TV, da leitura de livros e revistas. O cansaço visual contribui para piorar o estado de dores.

5. Não se entregue!

Mesmo que a dor tente te derrubar, não se entregue. Descansar um pouco, com as luzes apagadas ajuda sim, mas dar uma caminhada e respirar ar fresco, também. Evite apenas a iluminação em excesso, que pode agravar os sintomas.

6. Soneca nem sempre é bom

Se a dor de cabeça surgiu após uma tarde preguiçosa de soneca no sofá, talvez seu pescoço seja o responsável por ela. O “mau jeito” vem da tensão nessa região e se alongar é a melhor maneira de eliminar o incômodo. Caminhar ou fazer algumas posições de yoga são apostas mais saudáveis que um relaxante muscular.